Déroulement d'une séance à domicile
Une séance personnalisée, structurée et bienveillante à domicile
Découvrez comment se déroule une séance de coaching sportif avec Émilie : échange initial, échauffement, entraînement ciblé, retour au calme et bilan personnalisé pour progresser en toute confiance.
Discussion
Je vous poserais des questions sur votre état de santé, vos sensations depuis la dernière séance, et ajusterais le programme si nécessaire.
Échauffement
On commencera par un échauffement pour préparer le corps à l’effort, mobilité articulaire plus activation du cardio.
Phase d’entraînement
Je me concentrerais sur vos objectifs (perte de poids, renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre..) en intégrant des exercices variés comprenant du:
- Renforcement musculaire: squats, gainage, pompes, fentes...
- Cardio: jumping jack, montée de genou, mountain climber...sous forme de petite séance de cardio training
- Équilibre: équilibre sur une jambe, squat sur un bossu…
Retour au calme
Je vous proposerais des exercices d’étirement en incluant des exercices de respiration pour détendre le corps et l’esprit.
Bilan de la séance
Je vous demanderais comment vous avez ressenti la séance, ce que vous avez aimé, et si vous avez eu des préoccupations.
Objectifs futurs
Établir des objectifs pour les prochaines séances et éventuellement ajuster le programme d’entraînement.